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    • 立秋養生小常識多吃粗糧多運動
    •   其實在進入秋季之體會出現不少的不適合癥狀,最常見的就是秋乏了。要學會去適應秋乏,只要睡眠充足,秋乏就不會存在了,因此要早點睡早點起,睡眠的時間比夏季要多一個小時。

        在秋季養生中也要重點防秋燥,所以平時就要喝點水補充哦。要記住早上起床來杯溫水可以讓你的腸胃系統慢慢的恢復正常哦。

        其實秋季溫度變化不定腸胃是最容易受傷的,所以秋季養生應當注意養胃。平時多吃點粗糧,吃一些食物相對比較柔軟的食物,比如說土豆你或者是小米粥又或者山藥等等。

        立秋過后如何有效養生呢?運動是不能少哦。不過要注意了立秋之后機體還處于生理休眠階段,正在慢慢的恢復。夢見殺人不見血因此不適合過度的去運動,飯后適當的去散散步就可以了。

        

    • 關鍵詞:粗糧養生
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